Étirement du dos et des épaules
Conseils d’experts
Effectuez des mouvements doux et ne forcez pas l'étirement au-delà de votre niveau de confort pour éviter de solliciter trop vos muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étirez vos bras derrière vous et entrelacez vos doigts.
- Tendez vos bras et levez-les légèrement pour ressentir un étirement dans vos épaules et votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Dorsaux34 %
Épaules33 %
Triceps33 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
