Marche de l'ours

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et les hanches stables pour solliciter vos abdominaux et éviter de mettre une tension inutile sur le bas du dos.

Mettez-vous à quatre pattes avec les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
Soulevez légèrement les genoux du sol.
Déplacez une main et le pied opposé vers l'avant simultanément.
Alternez ce mouvement avec l'autre main et pied, en marchant vers l'avant.
Continuez pendant la distance ou la durée souhaitée.