Étirement de rotation du dos à genoux

Conseils d’experts

Assurez-vous de tourner à partir de votre milieu sans déplacer vos hanches pour maintenir une forme adéquate.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos fesses reposant sur vos talons.
Placez une main derrière votre tête et tournez votre haut du corps pour toucher votre coude au genou opposé.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.