Pompes pike à cobra

Conseils d’experts

Assurez-vous de faire des transitions fluides entre les positions du chien tête en bas et du cobra pour maintenir une tension constante sur les muscles.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de chien tête en bas avec les hanches hautes et les talons poussant vers le sol.
Faites une pompe, abaissez le haut de votre corps vers le sol.
En remontant, passez en position de cobra en cambrant le dos et en regardant vers le haut.
Revenez à la position de départ en chien tête en bas et répétez.