Traction prise marteau sur cage à dips

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour protéger vos articulations et augmenter l'engagement musculaire.

Étapes à suivre

Placez-vous à l'intérieur d'une cage de dips avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) sur la barre spéciale.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus, les épaules vers le bas et en arrière.
Expirez en vous tirant vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos grands dorsaux.
Maintenez brièvement la position haute, puis inspirez en redescendant à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.