Tirage latéral croisé à la poulie

Conseils d’experts

Gardez votre torse immobile et tirez avec vos grands dorsaux plutôt qu'avec vos bras pour maximiser l'engagement des grands dorsaux.

Tenez-vous au centre d'une station de croisement de câbles avec les poulies réglées au-dessus de votre tête.
Attrapez chaque poignée avec la main opposée (la main droite attrape la poulie gauche et vice versa).
Avec un léger pli dans les coudes, tirez les poignées vers le bas et à travers votre corps jusqu'au niveau des hanches.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.