Extension lombaire de la colonne vertébrale

Conseils d’experts

Gardez vos hanches au sol et évitez de trop vous étirer pour protéger votre bas du dos pendant l'étirement.

Allongez-vous face contre terre avec les mains à plat à côté de vos épaules.
Poussez doucement votre haut du corps vers le haut, en étirant votre colonne vertébrale tout en gardant vos hanches au sol.
Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux50 %

Trapèzes50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement