Bird Dog jambes glissantes

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez votre colonne neutre pour éviter tout creux dans le dos pendant l'exercice.

Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
Contractez vos abdominaux et étirez une jambe en arrière tout en tendant le bras opposé vers l'avant.
Gardez vos hanches et vos épaules parallèles au sol.
Maintenez la position étirée un moment, puis revenez à la position de départ.
Répétez avec le bras et la jambe opposés.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.