Planche avec roulis de hanches

Conseils d’experts

Contrôlez la rotation avec vos obliques et évitez de laisser tomber vos hanches trop bas pour maintenir une forme correcte.

Commencez en position de planche standard avec les avant-bras au sol.
Contractez vos abdominaux et tournez vos hanches d'un côté, en les baissant vers le sol.
Tournez vos hanches vers le centre, puis de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.