Jumping jack avec bras levés

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et gardez vos épaules en arrière pour éviter de solliciter votre cou pendant les mouvements au-dessus de la tête.

Tenez-vous les pieds joints et les bras le long du corps.
Sautez en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules tout en levant simultanément vos bras au-dessus de la tête dans un mouvement fluide.
En atterrissant, passez immédiatement à un saut en étoile traditionnel en ramenant vos bras à la hauteur des épaules tout en sautant pour rapprocher vos pieds.
Continuez à alterner entre le saut en étoile au-dessus de la tête et le saut en étoile traditionnel pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.