Rowing assis alterné unilatéral à la poulie

Conseils d’experts

Assurez-vous d'effectuer une gamme complète de mouvements en étendant et contractant complètement votre bras pour solliciter correctement les muscles du dos.

Étapes à suivre

Attachez une poignée unique à une machine à câble à poulie basse et sélectionnez le poids souhaité.
Asseyez-vous sur un banc face à la machine à câble avec vos pieds calés contre les repose-pieds.
Saisissez la poignée avec une main et gardez le dos droit.
Tirez la poignée vers votre taille, en gardant votre coude près de votre corps.
Serrez vos muscles du dos à la fin du mouvement.
Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.