Rowing assis à la poulie avec corde en croisé

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière pour solliciter pleinement les muscles du dos et éviter l'arrondi de la colonne vertébrale.

Asseyez-vous à la machine à ramer avec les pieds calés.
Saisissez la corde avec les deux mains et gardez les bras tendus.
Tirez sur la corde vers votre taille, croisant vos mains pendant le mouvement de rame.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.