Traction assise

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps et concentrez-vous sur le fait de tirer avec vos muscles du dos plutôt qu'avec seulement vos bras.

Asseyez-vous par terre sous une barre basse ou des anneaux réglés à environ la hauteur de la poitrine.
Attrapez la barre avec une prise sous la main, les mains à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant les pieds à plat sur le sol devant vous.
Tirez votre poitrine vers la barre en pliant les coudes et en serrant vos omoplates ensemble.
Étendez lentement vos bras pour vous abaisser à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.