Étirement des épaules avec bâton

Conseils d’experts

Effectuez l'étirement lentement et évitez de verrouiller vos coudes pour éviter toute tension sur les articulations.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez un bâton devant vous avec une prise par-dessus.
En gardant les bras tendus, levez lentement le bâton au-dessus de la tête, puis derrière vous, aussi loin que confortable.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de séries souhaité.