Rowing à la machine (avec disques)

Conseils d’experts

Assurez-vous que vous tirez avec vos muscles du dos plutôt qu'avec vos bras en vous concentrant sur la rétraction de vos omoplates.

Ajustez le siège et le coussin de poitrine de la machine à levier à votre hauteur.
Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin.
Saisissez les poignées avec les deux mains.
Tirez les poignées vers votre torse tout en serrant vos omoplates ensemble.
Relâchez lentement les poignées à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.