Cercle de hanche debout
Conseils d’experts
Gardez le mouvement contrôlé et fluide, et évitez tout mouvement saccadé pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds joints et vos mains sur vos hanches.
- Levez une jambe du sol et faites-la bouger en un mouvement circulaire à partir de la hanche.
- Terminez le nombre de cercles souhaité, puis changez de direction.
- Répétez avec l'autre jambe.
Détails
Principal
Dorsaux25 %
Fessiers25 %
Quadriceps25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
