Rowing penché avec haltère à pause

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos. Faites une pause en haut du mouvement pour renforcer la contraction musculaire du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
Penchez-vous en avant à la taille tout en gardant le dos droit.
Tenez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en serrant vos omoplates.
Faites une pause et maintenez la contraction en haut.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.