Tirage inversé genoux pliés

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de vos genoux à vos épaules et tirez avec vos coudes pour solliciter pleinement vos muscles du dos.

Placez la barre à la hauteur de la taille et asseyez-vous en dessous.
Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Pliez les genoux et posez les pieds à plat sur le sol.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches pour que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
Ramenez votre poitrine vers la barre en pliant les coudes.
Redescendez avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.