Tirage latéral inversé à levier (avec disques)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice. Utilisez une prise sans pouce pour mieux cibler vos grands dorsaux.

Étapes à suivre

Asseyez-vous à la machine de tirage avec vos genoux sécurisés sous les coussinets.
Agrippez la barre avec une prise en dessous, les mains à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers votre poitrine.
Serrez vos omoplates ensemble au bas du mouvement.
Ramenez lentement la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.