Séquence de postures en angle ouvert assis

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes écartées.
2. Inspirez profondément et allongez votre colonne vertébrale.
3. Expirez et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en étendant vos bras devant vous.
4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
5. Revenez lentement à la position de départ et répétez la séquence.

Détails

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Dorsaux100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement