Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement dans l'étirement et concentrez-vous sur une respiration profonde pour permettre à vos muscles de se détendre et de tirer le meilleur parti de l'étirement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
- Marchez lentement vers l'avant en laissant votre dos reposer à plat sur le ballon.
- Étirez vos bras au-dessus de votre tête et laissez votre dos s'archer doucement sur le ballon.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Marchez vers l'arrière vers le ballon et asseyez-vous pour relâcher l'étirement.
Détails
Principal
Abdos90 %
Dorsaux10 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Étirement
