Hyperextension à 45 degrés (bras devant la poitrine)
Conseils d’experts
Gardez la tête dans une position neutre et évitez de courber le dos pour éviter toute tension sur votre colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous dans l'appareil d'hyperextension à 45 degrés avec vos pieds sécurisés.
- Croisez vos bras devant votre poitrine.
- Abaissez lentement votre partie supérieure du corps, en maintenant un dos plat.
- Relevez votre torse à la position de départ en contractant vos fessiers et vos ischio-jambiers.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Fessiers45 %
Secondaire
Ischios5 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
