Rowing assis bas à la poulie

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et évitez de courber vos épaules vers l'avant pour maximiser l'engagement des muscles du dos et minimiser le risque de blessure.

Attachez une poignée en V à la poulie basse d'une station de câble.
Asseyez-vous sur le banc et placez vos pieds sur les repose-pieds.
Penchez-vous légèrement en avant pour saisir la poignée en V avec les deux mains.
En gardant le dos droit, tirez la poignée vers votre abdomen.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.