Maintien du superman tour du monde

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement musculaire et éviter que l'élan ne prenne le dessus.

Allongez-vous face contre terre avec vos bras étendus au-dessus de votre tête.
Soulevez vos bras, jambes et poitrine du sol pour engager vos muscles du dos et des fessiers.
Déplacez lentement vos bras en mouvement circulaire de votre tête à vos côtés, puis vers le bas vers vos hanches tout en maintenant la levée.
Inversez le mouvement, ramenant vos bras à la position de départ.
Maintenez chaque position pendant quelques secondes avant de passer à la suivante.

Principal

Dorsaux50 %

Fessiers50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation