Rowing penché avec disque lesté

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour protéger votre bas du dos pendant le mouvement.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
Tenez une plaque lestée avec les deux mains devant vous.
Fléchissez les hanches pour vous pencher en avant, en gardant le dos droit.
Tire la plaque vers votre estomac, rétractant vos omoplates.
Abaissez lentement la plaque vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.