Tapotement des orteils en sautillant

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des tapes rapides et légères et maintenez un rythme respiratoire pour maintenir l'intensité sans vous fatiguer trop rapidement.

Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Sautez sur un pied tout en tapant l'autre pied devant vous.
Changez rapidement de pied, en sautant sur l'autre pied et en tapant l'autre pied devant.
Continuez à alterner les pieds de manière rapide et rythmée pendant la durée ou le nombre de tapes souhaité.