Rowing penché prise inversée à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et assurer une activation musculaire adéquate.

Tenez-vous face à la machine à câble avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en gardant le dos droit.
Attrapez la poignée du câble avec une prise inversée (paumes vers le haut).
Tire la poignée vers votre taille en gardant les coudes près du corps.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.