Rowing bas unilatéral à la machine (avec disques)

Conseils d’experts

Gardez vos épaules carrées et ne tournez pas votre torse ; concentrez-vous sur l'isolation des grands dorsaux de chaque côté.

Asseyez-vous sur le côté de la machine à levier avec un pied sur la plateforme.
Saisissez la poignée unique avec la main la plus proche de la machine.
Gardez votre autre main sur votre cuisse ou sur la machine pour la stabilité.
Tirez la poignée vers votre côté, en vous concentrant sur l'utilisation de votre grand dorsal.
Revenez lentement à la position de départ avec le bras complètement étendu.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Dorsaux100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation