Tirage vertical avec pas en arrière

Conseils d’experts

Gardez votre colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos lorsque vous reculez et effectuez le mouvement de traction.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras tendus au-dessus de la tête.
Reculez avec un pied dans une fente tout en tirant vos bras vers le bas et en arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.