Tirage inversé

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons, en contractant vos abdominaux pour éviter que vos hanches ne tombent. Cela maximisera l'engagement de vos muscles du dos.

Étapes à suivre

Placez la barre à hauteur de la taille sur une machine Smith ou un rack à squat.
Allongez-vous sous la barre et saisissez-la avec une prise supérieure, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Positionnez-vous avec les talons au sol, le corps droit et les bras complètement étendus.
Tire ton torse vers la barre en pliant les coudes et en serrant les omoplates ensemble.
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.