Tirage haltères prise pronation vers neutre

Conseils d’experts

Maintenez un dos plat et un noyau serré tout au long de l'exercice pour soutenir votre colonne vertébrale et assurer une bonne engagement musculaire.

Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronée (paumes tournées vers votre corps).
Pliez légèrement les genoux et charnière au niveau des hanches pour amener votre torse presque parallèle au sol, en gardant le dos droit.
Commencez avec les bras étendus, laissant les haltères pendre droit vers le bas.
Ramenez les haltères vers vos hanches, en tournant vos poignets vers une prise neutre (paumes face à face) pendant que vous soulevez.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Abaissez lentement les haltères vers la position de départ, en tournant vos poignets vers une prise pronée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.