Étirement à une main en suspension
Conseils d’experts
Maintenez vos épaules engagées et évitez de vous détendre complètement pour éviter le stress articulaire des épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sous la barre spéciale qui est assez haute pour que vous puissiez vous suspendre.
- Agrippez la barre d'une main et laissez votre corps se suspendre, en ressentant un étirement dans votre grand dorsal et votre épaule.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de main et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Épaules50 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Étirement
