Étirement du dos à la barre fixe

Conseils d’experts

Gardez vos genoux légèrement fléchis et détendez-vous dans l'étirement, permettant à votre dos de se décompresser naturellement.

Tenez-vous face à une barre fixe à environ hauteur de taille.
Agrippez la barre avec les deux mains, à la largeur des épaules.
Reculez de la barre, permettant à vos hanches de reculer et à votre tête de descendre entre vos bras.
Maintenez cette position, ressentant un étirement dans vos grands dorsaux, épaules et trapèzes.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
Relâchez et répétez si nécessaire.

Principal

Épaules34 %

Dorsaux33 %

Trapèzes33 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement