Rowing assis à un bras avec torsion et bande

Conseils d’experts

Gardez votre torse immobile tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des muscles ciblés et éviter que l'élan prenne le dessus.

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.
Attachez la bande autour d'un objet stable au niveau du pied et tenez l'autre extrémité avec une main.
Tirez la bande vers votre taille, en tournant légèrement votre torse pendant le mouvement de rame.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la tension de la bande.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.