Extension du dos à la machine (V2)

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et vous assurer que les grands dorsaux font le travail.

Positionnez-vous face contre terre sur la machine à levier avec vos hanches maintenues sous les coussinets.
Placez vos pieds sur la plateforme et fixez-les avec les coussinets pour les pieds.
Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez-les derrière votre tête.
Abaissez votre haut du corps pour commencer le mouvement.
Soulevez votre torse en étendant votre dos jusqu'à ce qu'il soit aligné avec votre bas du corps.
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation