Soulevé de terre à une jambe avec haltère

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur un point sur le sol pour garder votre équilibre et assurez-vous d'effectuer un mouvement lent et contrôlé pour éviter les blessures.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches en tenant un haltère dans chaque main.
Équilibrez-vous sur une jambe avec un léger fléchissement du genou de la jambe de soutien.
Pivotez au niveau des hanches pour abaisser les haltères vers le sol tout en étendant la jambe opposée derrière vous.
Gardez le dos droit et la tête alignée avec votre colonne vertébrale pendant la descente.
Revenez lentement à la position de départ, en maintenant l'équilibre et le contrôle.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.