Traction commando

Conseils d’experts

Gardez votre corps aussi droit que possible et évitez de balancer pour augmenter l'activation musculaire et réduire l'élan.

Positionnez-vous de côté par rapport à la barre, en la saisissant d'une main devant l'autre.
Tirez-vous vers le haut tout en tournant légèrement, amenant votre tête vers le haut et sur le côté de la barre.
Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Alternez le côté de la tête qui monte à chaque répétition.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.