Pullover à la barre suivi d'un développé

Conseils d’experts

Contrôlez le poids pendant la phase de pullover pour éviter de solliciter vos épaules.

Allongez-vous sur un banc plat avec une barre tenue au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
Abaissez la barre en arc derrière votre tête, en gardant les bras droits.
Ramenez la barre à la position de départ au-dessus de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut comme vous le feriez dans un développé couché, puis revenez à la position de départ.