Bird Dog

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maintenir l'équilibre et solliciter vos abdominaux tout au long de l'exercice.

Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
Étendez simultanément votre bras droit vers l'avant et votre jambe gauche vers l'arrière, en les gardant tous deux parallèles au sol.
Maintenez la position étendue pendant un moment, puis revenez à la position de départ.
Répétez le mouvement avec votre bras gauche et votre jambe droite.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.