Étirement de la colonne vertébrale
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement dans l'étirement et ne forcez pas votre corps à s'étirer plus profondément que ce qui est confortable.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et le dos droit.
- Étirez vos bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
- Penchez-vous au niveau des hanches et avancez, en essayant d'étendre vos doigts aussi loin que possible tout en gardant le dos droit.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
