Coup de pied fessier avec rameur

Conseils d’experts

Veillez à rapprocher vos talons de vos fessiers pour solliciter pleinement vos ischio-jambiers, et serrez vos omoplates ensemble pendant la rangée.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
Commencez à courir sur place, en levant vos talons vers vos fessiers.
En arrière, effectuez un mouvement de rame en pliant les coudes et en serrant vos omoplates ensemble.
Continuez les coups de pied aux fesses et les rangées dans un mouvement rythmique pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.