Tirage latéral à un bras avec bras tendus

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à côté de la machine à câble et attachez une poignée à la poulie haute.
2. Agrippez la poignée avec une main, paume vers le bas, et reculez pour créer de la tension.
3. Avec un léger pli dans votre coude, tirez la poignée vers le bas sur le côté dans un large arc.
4. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en résistant à la traction de la pile de poids.
5. Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre bras.

Détails

Principal

Dorsaux70 %

Secondaire

Épaules30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation