Tirage vertical prise supination avec bande fixe

Conseils d’experts

Gardez votre poitrine relevée et vos épaules basses pour maximiser l'engagement des lats et minimiser l'implication des biceps.

Attachez la bande au-dessus de votre tête à un objet solide.
Attrapez la bande avec une prise sous la main, les mains écartées à la largeur des épaules.
Asseyez-vous ou agenouillez-vous, en gardant votre torse droit.
Tirez sur la bande vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
Revenez lentement à la position de départ avec les bras complètement étendus.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.