Hyperextension inversée en grenouille au sol

Conseils d’experts

Assurez-vous d'utiliser vos fessiers pour soulever vos jambes et de ne pas cambrer excessivement le dos.

Allongez-vous face contre terre sur un banc spécial avec les jambes pliées, les pieds ensemble, ressemblant aux pattes d'une grenouille.
Soulevez vos cuisses du banc en contractant vos fessiers.
Touchez légèrement le sol avec vos genoux, puis relevez vos jambes.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.