Soulevé de terre roumain sumo avec barre

Conseils d’experts

Gardez votre colonne vertébrale neutre et pliez les hanches pour maintenir la tension sur les ischio-jambiers et les fessiers.

Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur, tenant une barre au niveau des hanches.
Pliez les hanches et les genoux légèrement en abaissant la barre le long de vos jambes.
Gardez le dos droit et la poitrine relevée pendant la descente.
Inversez le mouvement en poussant à travers vos talons et en étendant vos hanches pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.