Soulevé de terre jambes tendues avec haltères (V2)

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et évitez d'arrondir votre colonne vertébrale pour protéger votre bas du dos et assurer une bonne activation des ischio-jambiers.

Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant des haltères devant vos cuisses.
Avec une légère flexion des genoux, pliez vos hanches pour abaisser les haltères le long de l'avant de vos jambes.
Abaissez jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischio-jambiers, puis revenez à la position de départ en poussant vos hanches vers l'avant.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux40 %

Fessiers40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation