Soulevé de terre roumain à la barre

Conseils d’experts

Gardez une légère flexion dans vos genoux et poussez vos hanches vers l'arrière pour accentuer l'engagement des ischio-jambiers et des fessiers.

Tenez-vous debout les pieds à la largeur des hanches, tenant une barre devant vos cuisses avec une prise en pronation.
Fléchissez vos hanches et poussez-les vers l'arrière tout en gardant le dos droit.
Abaissez la barre le long de vos jambes aussi loin que votre souplesse le permet sans arrondir le dos.
Contractez vos fessiers et ischio-jambiers pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.