Tirage inversé prise large aux anneaux
Conseil d'expert
Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir une forme correcte et cibler efficacement les grands dorsaux.
Étapes à suivre
- Réglez les anneaux à la hauteur de la taille et prenez une prise large.
- Avancez vos pieds jusqu'à ce que votre corps soit incliné à un angle désiré.
- Tirez votre poitrine vers les anneaux tout en serrant vos omoplates ensemble.
- Abaissez-vous avec contrôle vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Tirage inversé prise large aux anneaux cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Suspension
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Tirage inversé prise large aux anneaux travaille-t-il ?
Tirage inversé prise large aux anneaux cible principalement les Dorsaux. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Tirage inversé prise large aux anneaux ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Tirage inversé prise large aux anneaux convient-il aux débutants ?
Tirage inversé prise large aux anneaux est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
