Cercles de hanches en arrière à genoux

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés tout au long du mouvement pour stabiliser votre torse et maximiser le travail de mobilité de vos hanches.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos mains placées sur vos hanches ou sur le sol pour l'équilibre.
Penchez légèrement en avant et commencez à faire des cercles avec une hanche vers l'arrière, en faisant un cercle aussi grand que possible.
Effectuez le nombre de cercles souhaité avant de passer à l'autre hanche.
Gardez vos mouvements fluides et contrôlés tout au long de l'exercice.