Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip
Conseil d'expert
Concentrez-vous sur tirer le poids vers le bas avec vos dorsaux et non avec vos bras, et évitez de vous pencher trop en arrière, ce qui peut réduire l'engagement des dorsaux.
Étapes à suivre
- Attachez la poignée Mag-Grip à la machine à câble et ajustez le poids.
- Tenez-vous debout ou assis face à la machine avec les pieds bien ancrés.
- Saisissez les poignées Mag-Grip avec une prise large.
- Tirez les poignées vers le bas le long de vos côtés, en gardant les coudes près de votre corps.
- Revenez lentement à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Câble. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Câble
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip travaille-t-il ?
Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip cible principalement les Dorsaux. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Câble.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip convient-il aux débutants ?
Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
